jak podniesc

Witam. Mam 19 lat 190cm 76kg wagi. Dosyc duzo gram w kosza i tu wszsytko sie zaczyna. Chodzi glownie o poprawe wyskoku, ~ 45cm dosieznego. Czytalem o tych wszystkich programach treningowych itp ale najpierw chce popracowac nad sila nog tymbardziej ze mam dosyc dobry dostep do silowni, karta benfit no i sporo czasu wieczorami, zawsze cwiczylem kolo [...]

[...] swój maks? Interesuje mnie martwy ciąg, wyciskanie leżąć i przysiad co nalezy zrobić w tych ćwiczeniach, żeby dobrze przygotowac się do bicia rekordów bez narażenia na jakąkolwiek kontuzję, ale równiez żeby nie zmęczyć się seriami rozgrzewkowymi na tyle by nie być w stanie podołac ciężarowi. Jezeli ktos jest w stanie mi pomoc to prosze o [...]

[...] podnieść pewien przedmiot z ziemi i ból stał bardzo uporczywy. Nie mogłem sam się położyć ani wstać, wieczorem powoli zaczęło mi przechodzić cieszyłem się z tego powodu, ale jak dzisiaj wstałem to była tragedia, ból z 3 razy mocniejszy niż poprzedniego dnia bolało mnie w każdym ustawieniu ciała, z czasem trochę przeszło, zauważyłem też że podczas [...]

[...] 3.Podnoszenie ciężarka stojąc 4.Przysiady z ciężarkiem 5.pompki 6.Wykroki ze skrętem tułowia 7.unoszenie ciężarka z opadu Czy mogę zamienić podciąganie na drążku na jakieś inne ćwiczenie jak tak to na jakie ?. Ponieważ na moją tymczasową wagę a słabą kondycję mięśni nie dam rady się dużo razy podnieść a najwyżej jak bym poprawił formę [...]

[...] obciążenia ? po 2kg , 5 kg czy ile. I na każde seri dajecie z siebie 100% ze nie dacie rady ani razu juz podnieść czy dopiero na ostatniej seri dajecie z siebie wszystko. bo jak dokladam po 5 kg to na ostatniej seri zmęczę się na 100% tak ,że obciążenia mnie blokuje i ani razu więcej nie podnose a wcześniej mam zapasu tak 1-2 powtórzenia. [...]

[...] lekarz obejrzal ją, kazal mi ja podniesc do gory i tak wygladała cała kontrola reki, powiedzial jeszcze abym ćwiczył ją sobie w domu. Czy nie powinien zapisac mnie na jakąś rechabilitację ?? znajomi byli leczeni roznymi prądami, naswietleniami a mi nic nie przepisano. Co do ćwiczeń to jak one mają wyglądać ? Mam po prostu probowac machac [...]

[...] forum. Chciałbym wejść na cykl z testosteronem Zakupiłem testosteron, glandex i hcg Dostałem informacje od kolegi, żebym wystartował z cyklem 125mg e4d. Zastanawiam się czy to nie mało. Chce lecieć na teściu jak zdrowie pozwoli kilka lat. Wiec czy dobrze jest wystartować z takiej dawki i z czasem podnieść ? Czy lepiej odrazu przybić więcej ?

[...] i mam malo czasu) 2. brak polskich znakow :( Przejde do rzeczy... wczoraj podczas rozciagania naciagnelam badz naderwalam miesien uda (z tylu tuz pod posladkiem) boli mnie jak nie wiem co :( najgorsze jest to w tym ze w poniedzialek mam zawody i musze zrobic szpagat i ecarte(podniesienie nogi bardzo wysoko). Teraz to zwijam sie bolu jak [...]

[...] kg i potrafiłam podnieść to nawet 700 razy. Od tygodnia mam 5kg ale ciężko mi idzie, bo zanim poczuję to w mięśniach, to boli mnie nadgarstek. :/ Więc wychodzi mi po jakieś 10 razy na rękę. Piszę to, bo chcę mieć więcej siły ( nie chodzi o nadg.) i kolega powiedział, żebym brała kreatynę. Nie wiem czy to dobry pomysł. Napiszcie mi co [...]

Dzień dobry Przy zejściu na mniejsze dawki porobiły mi się straszne cyrki z wynikami Lipaza wystrzeliła w górę hematokryt też bardzo wysoko @@-) co to robić jak się z tego wykaraskać ? lipaza 89 a zakres 13-60 hematokryt 59 przy zakresie do 54 Czy te wskazania mogły się podnieść od nolvadexu ? czy może trzustka ucierpiała z powodu [...]

witam mam 17 lat, 177cm wzrostu i 81kg wagi. Sprawa taka, że niedługo będe chciał rozpocząć redukcje. siłownia 3x w tygodniu, po siłce aeroby i w dnt dorzuce hiit jak troche kondycje wyrobie. Diety jako takiej rozpisanej nie bede mial ale wiem jak sie mam odżywiać i będe jadł jak trzeba. żeby podniesc troche motywacje no i efekty chciałbym zakupić [...]

witam, mam ok 40 latek, boli mbnie kregoslup stawy, mam depresje, brak satysfakcji , impotencja i wogole jest zle, na silce jestem jak flak, stawy bola , mam testosteron wynosi 8 mnoll/l przy normie od 12 do 38 mnoll/li chce podniesc go do gornych 38, jakie dawki i czego: mam z apteki, omnadren, undestoer i zel z tesciem, brac h.tarczycy te mam [...]

Witam,jestem Rafał.Mam 17 lat,171cm wzrostu,waga 63-64kg.Ćwiczyłem 2 tygodnie na sucho.Mam mało siły jak na swoją posturę itp.Od tygodnia zażywam olimp kreatynę 1250mg.Mam tego 180 tabletek i mam zamiar zakończyć cykl.Teraz do tego zakupiłem 2kg gainera mass xxl. Zaczynałem od maxa jakiego mogłem podnieść to ledwo 44-45kg szło.Teraz mój skromny [...]

[...] temu na drugim treningu wiem że powinienem robić normalnie setką serie a tu nagle przy rozgrzewce czy też drugiej serii padła mi siedemdziesiątka (70kg) na klatkę i czułem jak rozrywało mi mięśnie. Próbowałem samą sztangą i to samo ze 20cm nad klatkę już się zatrzymuje i mam problem z opuszczeniem bo sztywne mięśnie nie pozwalają i mam taki [...]

[...] razem po raz pierwszy włączyłem do cyklu także bete alaline. Czytałem, że wiele osób tak poleca oraz spotkałem się z licznymi artukułami na ten temat. Dlatego chce zobaczyć jak to na mnie zadziała. 2 pytania 1. Dawkowanie. 5,8g w dzień treningowy ( podzielona na połowa przed i połowa po treningu) , 3,6g w DBT też na 2 porcje. Czy powyższe [...]

Witam Cwicze na siłowni od października, jak pisalem juz kiedys cwicze po to aby podniesc sie 24 razy na drazku do szkoly. Poczatkiem podnosilem sie 12 razy, 2 miesiace pozneij dalem rady juz 16 ale teraz jest mi troche ciezej, Zamiast podnosic sie wiecej, bardziej sie mecze. Jak mi doradzlai na forum biore BCAA i Kreatyne. Moze to przez to ze [...]

Cześć, nurtuje mnie pewien problem. Jak wiemy na masie zaraz po treningu należy dostarczyć szybko wchłanialne białko i węglowodany, po ok 40 min normalny posiłek. 1.Jak ma się sprawa na redukcji? Czy też bezpośrednio po treningu dodajemy szybko wchłanialne węgle, czy tylko same białko? Węgle po treningu mają za zadanie podnieść poziom insuliny we [...]

[...] czworoglowy lewego uda. Mialem miesiąc zwolnienia z wf'u. Po tej przerwie wróciłem na wf i po 2 dniach( 3 wf'ach) stało mi sie to samo tylko u prawej nogi, a nie u lewej jak wczesniej. No poszedłem do tego samego lekarza pediatry, powiedzial ze to naderwanie ( jak siedze to gory nogi podniesc nie umiem ),przepisal Traumon i Ketonal zel i dal [...]

[...] i zginanie kolan 3x10x35kg plus cardio 2km. W dni biegania 5km, 7km, 10km. Dodałem interwały 5min biegu na 3min sprintu i znowu zaczął się ból lewej łydki. Jest to uczucie jakby łydka była napięta podczas biegania czy chodzenia, po jakimś czasie to przechodzi. Robię rozciąganie i rozgrzewkę przed biegiem, a po biegu rolowanie. Moim celem jest [...]

No wlasnie mam problem od jakiegos czasu czuje ze nadgartski nie wytrzymuja cwiczen na obciazeniach ktore teraz stosuje. Ogolnie moglbym duzo wiecej podniesc bo ani bic ani np w wioslowaniu miesnie sie nie pompuja jak kiedys czyli ze za male obciazenia, ale chodzi o to ze nie moge zwiekszyc bo nadgarstki nie wytrzymuja, ostatnio nawet cos jakby mi [...]